Planen Sie eine Reise in die Ferne, beispielsweise nach Nordamerika oder Australien? Die Vorfreude auf das Abenteuer ist groß, doch bevor es soweit ist, steht Ihnen ein Langstreckenflug von 10 bis 20 Stunden bevor. Um diese Zeit im Flugzeug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es einige nützliche Tipps. Eine Herausforderung dabei ist es, die lange Zeit im Sitzen zu überstehen. Hier finden Sie einige Tipps, um Langeweile während des Fluges zu vermeiden.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich ideal, um verschiedene Entspannungstechniken anzuwenden. Ohne Ablenkung können Sie meditieren, eine Fantasiereise machen oder einfach Ihren Körper entspannen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditations-Apps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Laden Sie sich am besten vor dem Flug eine App herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen Ihnen, Ihren Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn Sie bereits Erfahrung mit Meditation haben, können Sie auch ohne App meditieren. Meditation wirkt stressreduzierend, angstlösend und blutdrucksenkend. Besonders wenn Sie unter Flugangst leiden, kann Ihnen die Meditation helfen.
Tipp: Beginnen Sie etwa 14 Tage vor dem Flug mit einer regelmäßigen Meditationspraxis. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir meditieren, desto leichter fällt es uns zu entspannen. Wenn Sie dann im Flugzeug meditieren, schaltet Ihr Gehirn automatisch in den Entspannungsmodus, da es bereits mit der Praxis vertraut ist.
Wenn Ihr Körper im Flug nicht zur Ruhe kommt, könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine Option für Sie sein. Diese Technik basiert auf der bewussten An- und Entspannung der Muskeln und hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Sie können auch zwischendurch aufstehen, sich bewegen und aktiv sein.
Natürlich sollten Sie die Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditation oder Muskelentspannung verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm kann die Zeit über den Wolken angenehmer gestalten. Die Fluggesellschaft bietet ein Unterhaltungsprogramm an, das verschiedene Filme und Serien umfasst. Wenn Sie sich nicht darauf verlassen möchten, laden Sie vor dem Flug Ihre Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Nehmen Sie auch genügend Lesestoff mit. Lesen ist ein bewährtes Mittel gegen Langeweile im Flugzeug. Leichte E-Reader sind auf Reisen praktisch, da Sie Ihre gesamte Bibliothek dabei haben, ohne schweres Gepäck tragen zu müssen. Auch Magazine und Zeitschriften sind eine gute Wahl. Wenn Sie lieber Hörbücher mögen, laden Sie vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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